Aamiainen on päivän tärkein ateria, myös kesällä

Aamiainen on päivän tärkein ateria, ja kesällä on hyvä aika jakaa se perheen kanssa .

Haluamme korostaa sokerin merkitystä , koska sen sisältämä glukoosi auttaa pitämään lihaksemme, aivomme, hermosto jne. Kunnossa. Joten aamiaisen tulisi olla makeaa ja hauskaa, monipuolista ja ravitsevaa. Kun syömme tasapainoista aamiaista, varmistamme 25% ravintoaineista, joita kehomme tarvitsee päivän aikana , ja tämä on erityisen tärkeää lapsille, koska ne kasvavat jatkuvasti ja kehittyvät sekä fyysisesti että henkisesti.

Pääsääntöisesti, aamiainen tulee sisältää hiilihydraatteja (sokereita, viljat), proteiinit (maitotuotteet), ja rasvat (suosimalla oliiviöljyä yli muiden, kuten voita). Älkäämme unohtako hedelmiä, jotka sisältävät hydraatteja erinomaisen vitamiinien ja mineraalien lähteen.

Vinkkejä ja ideoita perheen aamiaiseksi

Ensinnäkin, herkullisia kotitekoisia muffinsseja, jotka on valmistettu ruskealla sokerilla ja tukerisokeralla, meidän suosikki reseptinä aamiaiseksi . Ihanteellinen on jättää heidät valmiiksi päivää aiemmin … No, jos voit odottaa kokeilla niitä.

Onko lisää suosituksia? : Neljänneksen sienikakku tai herkulliset leivonnaiset karamellisiirappilla. Lapset rakastavat maidonvalmisteita ja suklaa-siruja. Hedelmäystäville ehdotamme herkullista kotitekoista hedelmäsalaattia ; ja hyvä yhdistelmä hiilihydraatteja, proteiineja ja vitamiineja on banaani- ja mansikka smoothie.

Mitä kerrot minulle Uskallatko keittää oman aamiaisen ja tehdä siitä hauskaa sekä välttämättömyyttä? On vuorosi … kesä on aika perheen aamiaisille, terveellisille ja erittäin makeille .

Kuva - Sokerikulho Lisätietoja - Sokerikulho
Lisätietoja - Elämä tietää paremmin