4 Ruoat, jotka rikastuttavat salaattejasi

Kesä on tulossa ja yhdessä sen kanssa salaatteja , ei vain siksi, että suurin osa meistä haluaa menettää parittomat kilot, vaan myös siksi, että ne ovat tuoreempia ruokia, helpompi valmistaa ja joissa on suurempi vesipitoisuus. Mutta tietysti yksi asia on otettava huomioon, ja toisin sanoen vihreä salaatti , ellei rikastamme sitä jollain tavalla, on erittäin heikosti energiaa , joten jos aiomme ottaa sen yhtenä ruuana, on olemassa erinomaisia ​​yhdistelmiä, joita voimme tehdä , joka lisää salaatin ravintoarvoa lisäämättä tuskin kaloreita ja parantaen myös sen makua.

Todennäköisesti kollegani voisivat antaa sinulle lisää ideoita, mutta aion kertoa sinulle neljästä suosikkisalaattilisästäni , niistä, joita yleensä käytän, tyyppisissä salaattityypeissä, joita yleensä teen, ja perheeni makuun ja tarpeisiin:

• Maito , juusto ja jogurtti kastikkeet ovat erinomainen valinta, ovat täydellinen salaatit tai coleslaw. Heillä on paljon kalsiumia, mikä on erityisen suositeltavaa, jos olet nainen ja olet yli 40-vuotias tai jos sinulla on lapsia kotona

* Pähkinät ovat toinen salaattieni tähtiä: saksanpähkinöillä, mantelilla, hasselpähkinöillä, rusinoilla … kaikilla on oma paikka, ne antavat sille erilaisen maun ja niissä on myös paljon välttämättömiä rasvahappoja ja antioksidantteja sekä vitamiineja

• Kalasäilykkeet : sardiini, tonnikala, sydänsimpukat, simpukoita … kaikki oliiviöljyä, tietenkin. Ne antavat kesän ilmeen salaatillesi ja lisäävät myös proteiinin määrää sekä tyydyttymättömiä rasvahappoja

• Hedelmät täydellinen lämpiminä päivinä ja lapsiperheissä, joka joskus vaikea jotta ne syödä salaattia tai hedelmäsalaattia-salaatti seoksella yleensä toimii. Persikka siirappina, ananas, melonipallo, kiivi tai vesimeloni ovat suosikkini