Monet ihmiset ovat tottuneet syömään vain kolme ateriaa tai jopa kaksi päivässä joko töistä, ajanpuutteesta jne. Aamiainen, lounas ja illallinen ovat kolme ateriaa, jotka yleensä valmistetaan, mutta ravitsemusterapeutit kyseenalaistavat tämän tapauksen, sillä he väittävät, että ruokavalioon on parempi lisätä vielä kaksi ateriaa välipalana.
Yksi keskellä aamua ja toinen iltapäivällä tai mikä on samaa, lounas ja välipala. Ajatuksena on antaa keholle tarvittavaa energiaa selviytyäkseen loppupäivistä, mutta tärkeänä asiana on myös se, että tällä tavoin vältetään ylenmääräinen ja liiallinen syöminen, mikä johtuu useiden tuntien jälkeen kertyneestä suuresta ruokahalusta syömättä puremaa.
Kaikki riippuu tietysti iästä, koska vanhemmalla ihmisellä ei ole samoja energiamenoja kuin lapsella tai nuorella. Lisäksi yksinkertaista välipalaa ei pidä sekoittaa aterian kanssa aterioiden välillä, itse asiassa se on kaksi pienempää lisäateriaa, jotka vievät energiaa pääruokailusta, koska kuten aiemmin totesimme, kyse on energiantuotannon jakamisesta. Kummankin elämäntapa asettaa ruokavalio-ohjeet, ja monissa tapauksissa työhön liittyvistä syistä viittä laukausta ei voida tehdä. Välimeren ruokavalion kehittämissäätiön (FDDM) presidentti ja ennaltaehkäisevän lääketieteen ja kansanterveyden professori Las Palmas de Gran Canarian yliopistossa, Lluís Serra, monien muiden asiantuntijoiden joukossa,osoittaa, että ihanteellisen saannamäärän tulisi olla 3 - 5 saannin välillä, vähemmän ei ole kätevää ja enemmän, se on jo napannut.
Toinen huomioitava seikka on, että jakamalla ruoka tällä tavalla, ruuansulatus on paljon helpompaa ja sopivampaa kehollemme. Tämä syömistapa on luotava lapsille jo nuoruudesta lähtien, sillä se ei saa ohittaa mitään rehuja, ei saa käyttää väärinkäytöksiä jne., Mikä helpottaa asianmukaista kehitystä ja terveellisen ruokahygienian noudattamista.
Mitä tulee meihin, kuten on kaikenlaisia tapauksia, on niitä, jotka ovat tottuneet koskaan syömään välipalalle, ja heille voi olla vaikea aloittaa tekeminen. Niille, jotka noudattavat vaatimuksia, ei ole hyvä sanoa, että paljon vähemmän sanotaan: "Aion tehdä ilman lounasta tai välipalaa" laihtuakseen, keho vastustaa muutoksia ja huolimatta siitä, että elin suojelee itseään ruoka ja aineenvaihdunta alkavat kuluttaa energiaa hitaasti ja omaksua sitä nopeammin, joten lopulta on enemmän taipumusta laihtua.
Teemme ainakin neljä ateriaa, ja sinä?
